Miasto

Prognozowane upały. Ważne informacje dla mieszkańców

Wysokie temperatury mogą być szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci, osób starszych oraz osób chorujących na cukrzycę, nadciśnienie tętnicze i schorzenia serca. Aby bezpiecznie przetrwać okres upałów, warto stosować się do poniższych zaleceń.

Bezpieczne zachowania podczas upałów

• unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia, czyli między godziną 10.00 a 17.00;
• unikaj nadmiernego przebywania na słońcu i długotrwałego opalania; stosuj kremy ochronne z filtrem UV;
• chroń dzieci przed przegrzaniem, nadmiernym nasłonecznieniem oraz odwodnieniem;
• nigdy nie pozostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt ani materiałów łatwopalnych, nawet na krótki czas;
• jeśli musisz przebywać na zewnątrz, wybieraj lekką i przewiewną odzież, zakrywającą możliwie dużą powierzchnię ciała, noś nakrycie głowy, okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV oraz przewiewne obuwie;
• regularnie pij duże ilości płynów, najlepiej wodę; unikaj napojów słodzonych i alkoholu;
• spożywaj lekkie posiłki oraz zwracaj szczególną uwagę na świeżość produktów spożywczych, zwłaszcza nabiału, lodów i mrożonek;
• ogranicz intensywny wysiłek fizyczny, szczególnie w godzinach największego nasłonecznienia;
• korzystaj z pryszniców i kąpieli o temperaturze pokojowej; pamiętaj, że gwałtowne schłodzenie organizmu bardzo zimną wodą po przebywaniu na upale może wywołać szok termiczny;
• unikaj dużych różnic temperatur pomiędzy klimatyzowanymi pomieszczeniami i samochodami a temperaturą panującą na zewnątrz;
• dbaj o utrzymanie chłodu w mieszkaniu:
  • w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna od strony nasłonecznionej,
  • otwieraj okna rano, wieczorem lub nocą, gdy temperatura na zewnątrz jest niższa,
  • zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych,
  • przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie w porze nocnej;
• pamiętaj o zwierzętach:
  • chroń je przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych,
  • zapewnij im stały dostęp do świeżej wody,
  • regularnie wietrz pomieszczenia, w których przebywają;
• obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów; w przypadku złego samopoczucia, zawrotów głowy, osłabienia lub innych niepokojących objawów skontaktuj się z lekarzem.

Numery alarmowe
W sytuacji zagrożenia można skorzystać z następujących numerów:

• 112 – numer alarmowy,
• 999 – Pogotowie Ratunkowe,
• 998 – Straż Pożarna,
• 997 – Policja,
• 986 – Straż Miejska.

Pamiętajmy, że upały nie muszą oznaczać zagrożenia, jeśli zachowamy podstawowe środki ostrożności. Odpowiednie nawodnienie, unikanie nadmiernego nasłonecznienia oraz troska o dzieci, seniorów i zwierzęta pozwolą bezpiecznie przetrwać okres wysokich temperatur.